Švédsky výskum odhalil kedy sú ľudia na vrchole síl
Fyzická výkonnosť jedinca dosahuje svoj vrchol okolo 35. roku života, pričom po tomto veku začína postupný pokles schopností. Tento alarmujúci fakt vyplýva z rozsiahlej štúdie realizovanej švédskym Karolinska Institutet, ktorá trvala 47 rokov a sledovala fyzickú kondíciu viac ako 400 účastníkov vo veku od 16 do 63 rokov.
Výskum, organizovaný v rámci projektu SPAF (Swedish Physical Activity and Fitness), zahŕňal rôzne testy, ktoré analyzovali silu, vytrvalosť a aeróbnu kapacitu. Výsledky zverejnené v odbornom časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle potvrdzujú, že po dosiahnutí 35 rokov začína telo strácať svoju silu a vytrvalosť, bez ohľadu na predchádzajúcu aktivitu jednotlivca.
Rozdiely medzi pohlaviami
Intriguje fakt, že ženy začínajú strácať svalovú silu už okolo 32. roku, zatiaľ čo muži si udržia svoj maximálny potenciál dlhšie, až do približne 36. roku. Aeróbna vytrvalosť však klesá u oboch pohlaví zhruba po 45. roku. Tí, ktorí však ostali aktívni od mladosti, majú tendenciu zachovať si lepšiu kondíciu počas celého svojho života.
Pohyb je kľúčový
Výskum tiež dokázal, že aj neskôr v živote môže pravidelný pohyb výrazne spomaliť prirodzený úpadok fyzickej výkonnosti. Vedci zistili, že tí, ktorí začali cvičiť až v dospelosti, môžu zaznamenať zlepšenie kondície o 5 až 10 percent. Maria Westerståhl, hlavná autorka štúdie, zdôrazňuje: „Nikdy nie je neskoro začať sa hýbať.“ Fyzická aktivita nemôže zastaviť starnutie, ale výrazne prispieva k udržaniu výkonnosti s pribúdajúcim vekom.
Odporúčania pre každého
Hoci klesajúca fyzická výkonnosť nie je pre nikoho povzbudzujúca správou, aktivitami a cvičením je možné tento proces spomaliť. Začať cvičiť v akomkoľvek veku má zmysel, čo potvrdzuje aj dlhodobý výskum zo Švédska. Účinné metódy na zlepšenie fyzickej kondície sú tak stále na dosah a potrebujú len ochotu jednotlivca urobiť prvý krok.
