Prečo nahradiť saunu horúcim kúpeľom?
Sauny a vírivky sú známe svojimi schopnosťami uvoľniť unavené svaly a poskytnúť príjemné teplo. Podľa najnovších výskumov sa však zdá, že vírivky poskytujú výraznejšie zdravotné výhody. Sila celotelovej tepelnej reakcie, ktorú vírivky vyvolávajú, prekonáva účinky tradičných saunových kúpeľov. Pri týchto zisteniach sa čoraz viac odborníkov obracia na výskum, ktorý naznačuje, že horúce kúpele môžu byť efektívnejšie pre naše zdravie než sauny. Veda je tu jednoznačná: sauna môže ťahať za kratší koniec.
Majstrovská štúdia vedená tímom z Bowerman Sports Science Center na University of Oregon sa zamerala na to, ako naše telo reaguje na tri typy pasívneho zahrievania. V rámci výskumu bola porovnávaná doba strávená vo vírivke sedením v tradičnej suchej saune a infračervenou saunou. Výsledky ukázali, že ponor do horúcej vody je kľúčový pre spustenie mnohých pozitívnych fyziologických reakcií, ktoré sú priamy dôsledok zvýšenia vnútornej telesnej teploty.
Rovnež sa vedcom podarilo dokázať, že ponor do horúcej vody dokáže znížiť krvný tlak a pomôcť aktivovať časti imunitného systému. Tieto účinky pretrvávajú aj po skončení procedúry. „Tento typ zahrievania mal najviac pozitivne účinky na krvný obeh, keďže zvyšuje prietok krvi a jeho dynamika pozitívne vplýva na zdravie ciev,“ vysvetlila hlavná autorka štúdie, doktorandka Jessica Atencio.
Štúdia sa vykonávala s 20 účastníkmi vo veku 20 až 28 rokov, ktorí cvičili pravidelne. To umožnilo presnejšie zameranie na účinky rôznych tepelných metód u mladej, zdravej populácie. Počas výskumu vedci sledovali rôzne dôležité ukazovatele ako telesnú teplotu, krvný tlak a srdcovú frekvenciu pred, počas a po každom druhu tepelnej expozície.
Atencio dodala, že celkové účinky horúcej vody sú obzvlášť výrazné, pretože na rozdiel od vzdušného prostredia, kde telo môže účinne odovzdávať teplo, ponor vo vode tento mechanizmus potenia znemožňuje. Práve táto skutočnosť spôsobuje, že telo reaguje intenzívnejšie na teplo, čo prispieva k výraznejším zmenám.
„Je nevyhnutné, aby sa tepelná terapia používala rozumne a bezpečne. Konzultácia s odborníkmi je zásadná pred použitím tepelnej terapie, pokiaľ ide o cvičenie alebo iné formy fyzickej aktivity,“ varovala Atencio. Tepelná terapia by mala byť súčasťou celkového prístupu k zdraviu, najmä pre tých, ktorí sa nechcú alebo nemôžu zapojiť do pravidelného cvičenia.
